Tensions physiques et tensions mentales : un lien à ne pas sous-estimer

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Quand on parle de jeu au violoncelle, on pense souvent à la posture, à la justesse, au rythme... mais on oublie parfois un facteur fondamental : notre état intérieur. 

Et si votre tension dans le cou ou vos doigts crispés avaient un lien direct avec la petite voix dans votre tête? Celle qui critique, doute, rabaisse? Dans cet article, je vous invite à observer le lien entre votre état physique et mental pendant votre pratique.

Le mental influence le corps… et inversement
Vous vous installez pour pratiquer. Mais avant même de tirer un son, votre esprit est déjà en train de vous critiquer :

« Je ne progresse pas. »
« Je suis nul(le). »
« Je joue faux. »


Ce genre de pensées n'est pas une saine autocritique. Ce sont des jugements durs, automatiques, souvent inconscients. Et sans que vous vous en rendiez compte, elles se traduisent par une tension : respiration bloquée, épaules crispées, mains qui serrent trop fort… Résultat? Votre son en souffre, votre plaisir aussi.

L'inverse est tout aussi vrai : si votre corps est tendu (orteils recroquevillés, mâchoire serrée, respiration coupée), votre mental va rapidement basculer dans l’inconfort, l’agacement, l’insatisfaction. C’est un cercle vicieux.

Un petit exercice d’auto-observation
La prochaine fois que vous vous installez avec votre violoncelle, faites une pause avant de commencer.
Posez-vous ces deux questions simples :

  • Dans quel état d’esprit je suis aujourd’hui?

  • Comment je me sens physiquement?

Puis, à la fin de votre séance, notez ce qui a changé :

  • Mon corps est-il plus détendu ou plus tendu qu’au début?

  • Mon esprit est-il plus calme, plus agité?

Observez aussi le lien entre les deux. Est-ce que la tension mentale a généré une crispation physique? Ou l’inverse? Est-ce que le fait de jouer vous a au contraire nourri, détendu, apaisé?


Prendre conscience de ce double impact, c’est déjà commencer à sortir de ce cercle de tension. C’est se redonner du pouvoir. Pas besoin d’avoir une pratique parfaite. Il suffit d’être à l’écoute. Et n'oubliez pas que votre principal objectif devrait être d'avoir du plaisir!

Catégories: : santé physique et posture

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